¿Qué suplementos son necesarios para perder peso?

En primer lugar, veamos los suplementos especializados en la pérdida de peso. Entre ellas se encuentran:

Quemadores de grasa.

Esto es lo primero a lo que los clientes prestan atención, ya que el nombre lo dice todo. Pero no todo el mundo sabe en qué se basa su acción.

Los quemadores de grasa pueden dividirse en 2 tipos: lipotrópicos y termogénicos:

  • La acción de los quemadores de grasa lipotrópicos consiste en que la síntesis de las grasas se debilita en el hígado y la grasa consumida se descompone rápidamente. La acción de estos fármacos es suave y no tiene efectos secundarios. Los lipotrópicos contienen sustancias que regulan el metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, como la colina, la inulina, la lecitina, el inositol, diversos extractos de plantas y la carnitina, de los que hablaremos por separado a continuación.
  • Los quemadores de grasa termogénicos son más populares: potencian el metabolismo y aumentan la temperatura corporal, lo que potencia el gasto calórico y, en consecuencia, la descomposición de las grasas. Los termogénicos reducen el apetito, aumentan los niveles de energía, mejoran el estado de ánimo y aumentan la resistencia durante los entrenamientos. Muchos de ellos son altamente estimulantes (contienen cafeína, geranio, sinefrina, yohimbina, etc.), por lo que sólo debe utilizarlos según las indicaciones.

Recomendamos utilizar ambos tipos de quemadores de grasa para conseguir un cuerpo más delgado: funcionan bien juntos. Sin embargo, recuerde que sólo pueden surtir pleno efecto si sigue un programa de entrenamiento y dieta adecuados.

L-carnitina.

El efecto quemagrasas de esta sustancia natural se basa en el hecho de que desempeña un papel importante en el transporte de la grasa, ayudando a utilizarla como energía. Por lo tanto, cuando usted hace ejercicio con L-carnitina, gastará energía a expensas de los depósitos de grasa. Además, la carnitina es muy útil para la salud del músculo del corazón, cuando se toma, la circulación de la sangre mejora, y las células están más completamente saturado de oxígeno, y, como usted sabe, la grasa «quema» en el oxígeno.

Bloqueadores de calorías (de carbohidratos o grasas).

Pueden ayudarte a acelerar el proceso de pérdida de peso. El principio de acción de los bloqueadores de calorías es que detienen la descomposición de los carbohidratos en azúcares, ¡eliminando del cuerpo hasta el 70% de los carbohidratos consumidos! Lo mismo ocurre con los bloqueadores de grasa, que permiten que parte de las grasas consumidas simplemente no sean absorbidas por el cuerpo y salgan sin depositarse en su cintura.

Reducción del apetito.

Como se ha mencionado anteriormente, la razón para ganar el exceso de peso se debe al aumento de la ingesta de alimentos. La razón de todos los colapsos, los excesos de comida y la salida desfavorable de la dieta es el aumento del apetito. Te atormenta la pregunta: ¿cómo dejar de pensar en un delicioso trozo de pastel o caramelo? La respuesta es sencilla: ¡suplementos para el apetito! Estos productos contienen extracto de Hoodia u otros extractos de plantas, que no sólo reducen notablemente el apetito, sino que también disminuyen los niveles de glucosa y colesterol en sangre.

Otros productos de nutrición deportiva para la pérdida de peso

Junto con los suplementos muy específicos que hemos descrito en el párrafo anterior, también deberías tomar algunos productos de nutrición deportiva «comunes» que se utilizan para diversos fines deportivos, incluida la pérdida de peso. Entre ellas se encuentran:

Proteínas.

No olvides que la pérdida de peso debe consistir en deshacerse de la grasa, no del músculo. Por lo tanto, es muy recomendable incluir en su dieta una mezcla de proteínas que sea lo más pura posible de carbohidratos y grasas. Cuando se pierde peso, tiene sentido utilizar caseína o proteínas multicomponentes: estos tipos de mezclas de proteínas protegen de forma fiable los músculos del catabolismo y suprimen el hambre durante mucho tiempo.

Aminoácidos.

Los aminoácidos BCAA no sólo son eficaces para reconstruir los músculos, sino que también aumentan la quema de grasas, lo que es especialmente importante para la leucina. Por lo tanto, al elegir los BCAA para la pérdida de peso, busque suplementos con un mayor contenido de leucina que de isoleucina y valina. Los complejos de aminoácidos con un espectro completo o parcial de aminoácidos también tienen un efecto anticatabólico, son bajos en calorías y por lo tanto pueden ser una alternativa a las proteínas.

Vitaminas y minerales.

Estas sustancias biológicamente activas participan en todas las reacciones metabólicas del organismo, y cualquier objetivo deportivo no puede alcanzarse sin su suplementación.

Ácidos grasos.

La clase de los ácidos grasos insaturados (Omega 3, 6 y 9) tiene una enorme importancia para la salud humana: previenen enfermedades graves y tienen un efecto beneficioso sobre el aspecto, por ejemplo. Pero nos interesan los efectos de los ácidos grasos insaturados en el aumento del ritmo del metabolismo y la quema de grasa subcutánea. Los ácidos grasos insaturados también ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, evitando los ataques de hambre y los picos de insulina.

La actividad física y una dieta saludable con productos de nutrición deportiva adecuados pueden ayudar a perder peso.

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