Hola filles :
A finales de diciembre os contaba el inicio de mi aventura con el programa de David Costa: The Strong is the new sexy. ¡Hoy es el momento de hacer balance! Entonces, ¿qué pensé? ¿Tuve buenos resultados? En este artículo te lo cuento TODO. ¡Los altibajos, el dolor y el placer! 😀
Lo que pensé del programa de David Costa
Un pequeño recordatorio para aquellos que no han leído mi primer artículo posterior al programa … The Strong Is The New Sexy es un programa de culturismo , disponible en versión para gimnasio o para el hogar, destinado a mujeres que deseen desarrollar músculo. Es accesible para todos los niveles, ya seas principiante o experto, a través de explicaciones claras y bien detalladas para cada ejercicio.
Cuando comencé el programa, mi objetivo no era perder peso. Quería desarrollar músculo, tonificar y sobre todo ganar volumen en los glúteos: p Por eso hice las sesiones con disciplina, respetando los tiempos de descanso, el número de repeticiones y la secuencia de ejercicios. / p>
Admito que no siempre fui diligente … ¡Qué vergüenza! Pero bueno, no es fácil cada semana encontrar el tiempo para hacer todas las sesiones, así que me he perdido una, o incluso dos, o he tenido que acortar las sesiones por falta de tiempo, o de plano. empezar de nuevo durante una semana completa. La mayor parte del tiempo, no tuve tiempo para hacer mi día de cardio. Pero traté de ponerme al día haciendo algunas lecciones en grupo cuando tuve la oportunidad.
Lo que me gustó:
- La división de las sesiones en «bloques» lo que hizo posible modular mi sesión según mi tiempo.
- Instrucciones y explicaciones realmente detalladas para cada ejercicio: ejecución del movimiento, variación, consejos sobre la respiración.
- Los 10 ejercicios descifrados en video para una mejor comprensión y ejecución de los movimientos
- Los muchos consejos al comienzo del programa sobre culturismo y nutrición en general.
- Las 10 recetas «fuertes y saludables» incluidas en el programa
- La disponibilidad del entrenador en caso de un problema o pregunta
Lo que me gustó un poco menos:
- La falta de propuestas alternativas para los equipos no disponibles en nuestra sala. (En cuanto a mí, tuve el problema solo dos veces con una máquina y un accesorio que no encontré en mi habitación, de repente intenté encontrar un ejercicio similar en otra máquina) En cualquier caso ‘no es muy serio y es comprensible porque es un programa estándar adaptado a todos y no un coaching personalizado 🙂
- Me hubiera gustado encontrar algunos ejercicios de estiramiento para relajar los músculos después de una sesión o para una sesión dedicada. (pero son buenos en el libro Musculoso y Sexy)
- ¿Cuándo será la solicitud de entrenador? 😀 Reconozco que el formato PDF es muy práctico pero cuando vamos al gimnasio es un poco menos… solía hacer capturas de pantalla antes de mi sesión para no perder la página del formación. ¡Una aplicación que adaptara el formato del programa en el móvil sería lo mejor! : p
Resultados después de 3 meses de Strong Is The New Sexy
Comencé Strong is the new sexy a fines de diciembre (sí, lo sé, ese momento no fue realmente el mejor momento para comenzar una actividad física: ’D). Debes saber que ya estuve haciendo entrenamiento con pesas en interiores durante 2 años. ¡No digo esto para advertirles de la dificultad del programa, al contrario! Pero solo para comprender mejor mis resultados, que seguramente habrían sido diferentes si no lo hubieran sido. 🙂
Así que evolucioné principalmente en los glúteos. ¡Estoy super feliz con eso porque ese era uno de mis principales objetivos! Siempre he tenido complejos sobre mis glúteos demasiado «planos». Después del programa, realmente vi el cambio, ¡y no solo en las fotos! : B
También perdí un poco los michelines y las alforjas. Mi estómago se ha vuelto más plano y todo mi cuerpo se siente más apretado.
Compruébelo usted mismo (¡perdón por la calidad !: x):
- izquierda al inicio del programa, justo después de terminar el programa avoir
