¿Por qué tomar proteína en polvo?

Hola filles ,
¿Haces ejercicio, practicas culturismo ? ¿Se pregunta si es necesario u obligatorio tomar proteína en polvo ? En este artículo te daré mi opinión sobre el tema. Te explicaré para qué se utilizan y en qué casos vale la pena tomarlas.

Proteína en polvo, ¿para qué sirve?

Durante una sesión de culturismo (o cualquier otro deporte que ejerza mucha presión sobre los músculos), las proteínas y las fibras musculares se descomponen. Al mismo tiempo, el cuerpo bloqueará la asimilación de proteínas durante este tipo de esfuerzo «violento».

Después de la sesión, el cuerpo «despierta» e intenta asimilar tanto como sea posible y con bastante rapidez. Por lo tanto, utilizará sus reservas para reconstruir los músculos.

Tomar un batido de proteínas en este momento permitirá que los músculos se desarrollen más fácilmente, porque el cuerpo recibe proteínas de rápida diseminación cuando está lo necesita.

El batidor de proteínas lo consumen con mayor frecuencia los entusiastas del culturismo que buscan desarrollar fuertemente su masa muscular .

¿Tengo que tomar proteína en polvo?

No, no es necesario. Si puede alcanzar su cuota diaria de proteínas con su dieta, no necesita agregar más con una coctelera.

Sepa que el cuerpo no almacena proteínas, por lo que cuando tiene demasiado, los elimina a través de los riñones. Por tanto, no tiene sentido tomar varios agitadores en el mismo día. ¡No se hinchará más rápido y todo lo que obtendrá será un problema renal!

Si solo está haciendo cardio, no tiene sentido ingerir proteínas. El objetivo de un entrenamiento cardiovascular es quemar calorías, los músculos no se «sacudieron» y el cuerpo no necesita proteínas en ese momento. Además, la proteína es calórica , por lo que no es necesario que la ingiera en este momento.

¿Qué proteínas elegir?

Hay diferentes tipos de proteínas. Cada uno de ellos tiene características específicas en función de su dieta y objetivos.

  • El SUERO : Es una proteína que se obtiene de la leche. Es una proteína de rápida absorción para el desayuno o después del entrenamiento.
  • Caseína : es el componente principal de la leche. Se absorbe muy lentamente y se toma como tentempié durante el día o por la noche antes de dormir. Ayuda a combatir la pérdida de masa muscular durante los períodos sin comidas. (durante la noche o entre el almuerzo y la cena)
  • The Gainer : para las personas que tienen dificultades para aumentar de peso, el Gainer es una mezcla de proteínas y otros ingredientes. Es rico en proteínas, lípidos y contiene principalmente carbohidratos.
  • WHEY aislado : esta proteína está destinada a personas en épocas de delgadez muscular. Ideal para personas que quieren perder grasa mientras desarrollan sus músculos, es una proteína ultra pura. Debe tomarse antes o después del entrenamiento.
  • Proteína de soja: La proteína de soya es excelente para los vegetarianos. Es una proteína 100% natural ya que proviene de la soja. Se absorbe moderadamente rápido, por lo que debe consumirse como tentempié o antes de dormir.

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