Régimen , ¡esa es una palabra muy fea! Sí, prefiero ser directo desde el inicio de este artículo, estoy totalmente EN CONTRA de este tipo de dieta para adelgazar . Así que tenga cuidado, no me malinterprete, lo que quiero decir con «dieta», y lo que la mayoría de la gente quiere decir, es cambiar radicalmente su dieta con el único propósito de perder peso. lo más rápido posible.
Hoy, sé que somos cada vez más conscientes de que hacer dieta no es la forma de perder peso. ¡Y gracias a Dios! Me alegra ver que hablamos cada vez más de una alimentación saludable, el índice glucémico y el reequilibrio de la dieta. Sin embargo, ¡tenga cuidado de no caer en la ortorexia!
¿Por qué la dieta es una mala idea?
En primer lugar, esta es una mala idea porque es una forma poco saludable de comer. No es saludable en el sentido de que nos privamos de demasiadas cosas.
Debe conocer la diferencia entre comer suficientes alimentos que sean saludables y comer cantidades más pequeñas , ¡pero alimentos de los que nuestro cuerpo se privaría voluntariamente! Te lo digo porque a menudo es así. Lo vi en mi séquito, parientes con sobrepeso que intentaron bajar de peso reduciendo sus porciones pero continuaban comiendo platos poco saludables en absoluto.
Cuando estamos a dieta, a menudo no sabemos qué alimentos favorecer , en qué cantidades. Y ese es el problema.
De hecho, las personas que comienzan una dieta tan drástica perderán peso … Lo reanudarán tan pronto como termine la dieta. Privar a tu cuerpo de buena comida y desnutrirlo hará que almacene todo lo que no ha estado acostumbrado.
Reequilibrio de alimentos
Aquí es donde comencé 😀 Reequilibrio de alimentos ¿Qué es? Aprendes a comer cosas buenas, a preparar tus comidas y a evitar todo lo industrial. Simple, ¿no es así?
¡Comemos bien, hermosos y buenos! (sí, me encanta esta oración: B) Preferimos:
- Frutas y verduras frescas
- Proteínas vegetales y animales
- Buenos lípidos (Adiós a los ácidos grasos trans: comida rápida, embutidos, repostería,… ¡para consumir con moderación!)
- Buenos azúcares (el azúcar natural que se encuentra en las frutas y la miel, por ejemplo)
Para mí, reequilibrar los alimentos es una forma de vida real. Aprendemos a comer mejor, pero también cambiamos todos nuestros hábitos alimenticios: nuestras compras, la forma en que cocinamos, nos preocupamos más por lo que comemos, etc. ¡Y eso es realmente genial!
La dieta de bajo índice glucémico
El índice glucémico de un alimento es su capacidad para elevar los niveles de azúcar en sangre. Es una dieta perfecta para diabéticos porque los alimentos con IG bajo tienen poca influencia sobre el azúcar en sangre.
¿Por qué prestar atención al índice glucémico ? Sencillamente, porque la estabilidad del azúcar en sangre facilita la eliminación de grasas, la sensación de saciedad más fácilmente y la mejora de nuestro rendimiento físico. ¡Y todo esto mientras te diviertes!
Si desea comenzar, le aconsejo que obtenga el Folleto para quemar grasa que le proporcionará toda la información necesaria para empezar. Hablo de ello en este artículo.
También te aconsejo que eches un vistazo al sitio de Marie-Laure André, que es una experta en el campo. Aprendí mucho de ella 🙂
¡Haga ejercicio para perder peso más fácilmente!
Por último, por supuesto, le aconsejo que haga ejercicio con regularidad . He estado haciendo entrenamiento con pesas y algunas clases grupales junto con una dieta equilibrada durante algunos años, y finalmente puedo decir hoy que me siento bien con mi cuerpo. 🙂
No importa qué deporte practiques, ¡lo importante es hacer ejercicio!
Si quieres desarrollar músculo mientras te refinas, te recomiendo los programas de David Costa , de eso hablo aquí.
¿Y tú, a favor o en contra del régimen?